冬季锻炼身体需要注意什么
2024-07-20 17:27:20

现代社会人们都主张健康、冬季锻炼养生,身体所以近几年来健康是需注被大家追随的话题。马上就要到冬天了,冬季锻炼因为天气寒冷,身体很多人都不愿意出门锻炼,需注其实冬天多锻炼身体是冬季锻炼很有必要的,但是身体冬天运动的时候有很多需要注意的事项,冬季锻炼身体需要注意哪些事项呢?一起看看相关的需注介绍吧。

晨练不过早,冬季锻炼三九天的身体早晨,气流淤滞,需注新鲜空气较少。冬季锻炼《黄帝内经》早就载有:“冬三月,身体早卧晚起,需注必待日光,此冬气之应养藏道也”。也就是说,寒冬时节晨练不宜过早,特别是中老年人,应待太阳升起后,再行锻炼为好,以防寒冷引起疾病。

强风不健身,冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风,更能致冷,人在寒风中,基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量,其产热也主要用于御寒,难以达到健身的效果。另外,在寒冷的环境中健身锻炼,由于各关节肌肉僵硬,动作不协调,容易造成损伤,也有悖于健身、娱乐的原则。

感冒不锻炼,人患感冒,疲劳乏力,如果有发热,更会加重体能消耗。体力运动时代谢增强,不仅不利于感冒的康复,而且还将使病程延长或加重。此外,人患感冒时,免疫系统处于应激状态,运动使肌肉的应激会加速,加重免疫系统的疲惫,降低肌肉的抵抗力。

锻炼避雾霾,冬天阳气闭藏,特别是雪雨过后,雾、霾较多。雾、霾严重时,对呼吸道黏膜会产生损害,降低其屏障和防御作用。细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入,产生肺部疾病。雾大霾重的天气里,最好待在家里,或做些室内运动。

因为冬天容易出现雾霾天气,所以大家在运动的时候需要注意,吸入大量的雾霾不利于身体健康。冬季锻炼身体需要注意哪些事项呢?您现在 应该清楚的了解了吧,所以说在您冬季出行的时候一定要注意上面这几点,只要保护好自己运动才更有意义。

(作者:汽车电瓶)