简单易学的减肥健美操有哪些?
2024-07-20 18:03:10

现在饮食和运动相结合的简单减肥方法被越来越多的人认可,虽然这种做法比较健康但是易学还是有很多人会放弃。因为很多人选择运动的肥健时候会发现锻炼的动作比较复杂,会浪费很多时间。美操其实之所以会这样是简单因为大家没有选好运动的方法,如果你想减肥的易学话,现在小编就告诉你一种简单的肥健瘦身健美操的方法,希望能够对你有帮助。美操

试一试做10分钟的简单快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,易学但会让你感到绷紧,肥健锻炼引起的美操肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,简单循环往复,易学使你全身运动,肥健心情愉快。整套动作连做4次。

1、舒展

两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3、俯卧撑

弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势

做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5、腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

其实能够帮助我们减肥瘦身的健美操还有很多,但是小编要告诉大家的是,不论是多么简单的运动方法都要有一个坚持的过程,所以减肥不是说说就可以的。除此之外,饮食上应该以清淡为主,不要吃太多富含你脂肪有热量的食物。

(作者:汽车电瓶)